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トレーニング時間が長時間になることの悪影響

雨続きの毎日ですが、みなさんいかがお過ごしでしょうか?

CALORIE TRADE JAPAN豊田店の祖父江誠(そぶえ まこと)です。

雨の気分に負けず今日も一日元気よく行きましょう!

トレーニング時間が長時間になることの悪影響

みなさま、トレーニングしていますか?

トレーニングしているなら何時間を目安にトレーニングされていますか?

もし1時間以上されている方は

逆効果かもしれません・・・。

なぜトレーニングが長いと逆効果なのか

なぜトレーニング時間が長いと逆効果なのか理由を説明します。

それは長時間のトレーニングで体が大きなストレスを感じてしまい、「コルチゾール」と呼ばれるホルモンが分泌されます。

そのホルモンは直接筋肉を分解します。

筋肉をつけるためにトレーニングをしているのに、そのトレーニングが原因で筋肉を分解してしまうほど無意味なことはありません。

この「コルチゾール」が出るトレーニング時間のデッドラインは1時間です(実際に分泌が始まるのは75分後)

またトレーニング時間が長くなることにより主な男性ホルモンである「テストステロン」の値も下がってしまう事が分かっています、このテストステロンは筋肉合成に重要や役割を果たすだけでなく、気分的にも前向きになる作用もあるために長時間のトレーニングは気分の落ち込みの原因にもなるとされています。

長時間のトレーニングは実質的には喫煙と同じ!?

実はこのコルチゾールが出る代表的な生活習慣として「喫煙」が挙げられます。

極端なことを言えば、長時間のトレーニングは肉体的には喫煙と同じぐらい害があります。(喫煙はそのほかにも様々な悪影響があります)

🔽喫煙に関する悪影響を説明した記事はコチラ🔽

喫煙と筋肉トレーニングの関係

 

パーソナルトレーナがまとめてみた

トレーニングに限らずやりすぎは禁物です、何事も適度に行うことを心掛けましょう。

本日は祖父江がトレーニングを長時間行うことの悪影響ついてご紹介させていただきました。

本日は愛知県豊田市のパーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE JAPAN豊田店の祖父江誠(そぶえ まこと)がお送りしました。

最後までご覧いただき有難うございました。2019年も後半分です、それぞれの目標に向かって頑張って行きましょう!

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– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
豊田市で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

祖父江 誠
そぶえまこと

トータルセッション数

2,400回

今まで行ったパーソナル数。月150セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

200人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

豊田市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

豊田市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートにて1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

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