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この夏、女性にとってほしい栄養素

本日は休日ですが、休まずブログ更新します。

CALORIE TRADE JAPAN豊田店の祖父江誠(そぶえ まこと)です。

よろしくお願い致します。

この夏、女性にとってほしい栄養素

最近当店では女性のお客様が増えてきました。

今までは男性のお客様の方が比率としては高かったのですが、夏という季節だからか女性のお客様のご入会が非常に多いです。ということはこのブログの読者も女性のお客様の型の方が多くなって来ているということです。

というわけで本日のブログは女性の皆様に特化して豊田市のパーソナルトレーニングジムが女性に是非お勧めしたい栄養素をご紹介します。

今回栄養素をご紹介する目的としては、サプリメントを使わずなるべく食事から摂取できる方が取り入れやすいと思ったのが理由です。

もし今回ご紹介する栄養素を取り入れてみて効果を実感できたなら、本格的なサプリメントで効率よく摂取してみてもいいかと思います。

それでは参りましょう!

1.タンパク質

定番のものですが基本的に日本人は男性女性問わずタンパク質が不足している傾向にあります。

ですのでトレーナーとして真っ先に女性に進めたい栄養素はタンパク質です。タンパク質は筋肉をつけるものだと思われていますしその認識は正しいのですが、タンパク質は代謝のおよそ10%を占める食事誘発性熱生産(DIT)を高める働きがあります。

代謝が向上するので、1日の消費カロリーが向上しダイエットも効率的に進めることができます。

2.鉄分

女性にお勧めしたい栄養素として「鉄」が挙げられます。

鉄はミネラルの一種で主な役割として血液中のヘモグロビンを作る役割をしています。

女性は月経や出産などがあるため、鉄不足に陥りやすい傾向がありますので積極的に摂取していただきたい栄養素です。

鉄により作り出されたヘモグロビンは体に酸素を運搬するという役割もあり、疲れやすい女性には鉄不足が鯨飲の場合もあります。

今回の趣旨とは違いますが、持久系のアスリートにも積極的にとってもらいたい栄養素です。

鉄分が取れる主な食品はプルーンやひじきです。ぜひ食習慣に取り入れてみてください。

3:コラーゲン+ビタミンC

女性にとって肌は超重要です。

そんな肌ケアのために内側からのケアとしてコラーゲン+ビタミンCがおすすめです。

コラーゲンが肌にいいのは皆さんなんとなく知っているでしょうが、コラーゲンが体内で合成を開始するためにはビタミンCが必須です。

コラーゲンと一緒にビタミンCも一緒に摂取することをお勧めします。

この夏、女性にとってほしい栄養素についてまとめてみた

夏ももう少しです。皆さんもトレーニング頑張っていきましょう💪

本日は祖父江がトレーニングで怪我をしない方法についてご紹介させていただきました。

CALORIE TRADE JAPAN豊田店の祖父江誠(そぶえ まこと)がお送りしました。

最後までご覧いただき有難うございました、これからも頑張ってブログ更新続けます。

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– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
豊田市で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

祖父江 誠
そぶえまこと

トータルセッション数

2,400回

今まで行ったパーソナル数。月150セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

200人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

豊田市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

豊田市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートにて1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

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