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身体の「捻れ」や「歪み」について

CALORIE TRADE JAPAN豊田店の祖父江誠(そぶえ まこと)です。

身体の「捻れ」や「歪み」について

本日は身体の「捻れ」や「歪み」についてお話していこうと思います。

お客様に運動指導をさせていただく時に良く耳にするフレーズがあります。

それは「私、体の右側だけ大きくねじれていて・・・」「骨盤が歪んでるんですよね〜」「左右で太さが違うんです」

等の身体の「歪み」や「捻れ」に関するご相談です。

これをご覧になっている貴方も気になっている所かもしれません。

本日は豊田市のパーソナルトレーニングジムがダイエット中の身体の「捻れ」や「歪み」についてご紹介していこうと思います。

何で歪むの・捻れるの?

そもそも身体は何故歪んだり捻れているのでしょうか?

それは完全に生まれつき、先天的な物です

どんな人間、いや動物にも左右差というものは存在します。

遠い距離から見て一見左右対称に見える人でも、近づいて良く観察すると左右必ず違います。

どんなに不自然に見えても左右差があるという事は自然な事なのです。

ですが先ほどご紹介したように先天的な左右差と後天的な左右差というものが存在します。

次の章からその後天的な左右差について説明していきます。

後天的な左右差とは?

この章では後天的な左右差について説明していきます。

筋肉のつき方による左右差

人間は筋肉を同じ様には使いません。

その為、筋肉を良く使う側の方が実際に太いという場合は良く見られます。

皆さんも利き腕があると思いますが、基本的に利き腕の方を良く使うと思います。

すると日常の様々な動作で利き腕側の方だけが多く力を使ってしまい、それに反応する様に大きく、太く成長していってしまいます。

すると長い年月を掛けて利き腕側だけが大きく発達し、全体で見てアンバランスに見えてしまいます。

しかし、これは筋肉トレーニングによって改善可能です。

生活習慣による左右差

皆さんバックを肩に担ぐ時、基本的にどちらの方に担ぐか無意識で決まっていませんか?

また、立っている時でも無意識にどちらか決まった方の足に重心を預けていませんか?

生活習慣というのは無意識で行われるのでその動作がしやすい方に固定化されます。

すると、毎回同じ圧力が体にかかる為、その圧力がかかる方に体が歪んでしまいます

これは筋肉トレーニングで改善するのは、不可能では無いですが、難しいです。

根本的に生活習慣の改善が必要です。

その歪みが、日常生活のどの習慣から来ていて、どうやってアプローチをかけていくかが重要になります。

改善策も少しだけご紹介します!

これで全ての歪み・ねじれが解消される訳ではありませんが

一つのアプローチとしてトレーニングを一つご紹介します。

それは「片側に均等に負荷が乗る運動」です。

例えばベンチプレスなどは2つの手で一つのバーベルを持ち上げます。

それ故に筋力の強い腕の側だけが先に上がり、筋力が弱い側の腕が後からついてくる形になります。

これだと互いの発揮している筋力に違いがある為、いつまで立っても左右差は改善されません。

ところがこれをダンベルプレスにすると、左右の腕に一つのダンベルという均等な負荷が乗る為

左右の腕に対して同じ負荷が乗せられます。

これはランジやブルガリアンスクワットなどでも同じことが言えます。

「片側に均等に負荷が乗る運動」である程度左右差の改善ができます。

身体の「捻れ」や「歪み」についてまとめてみた

ここで本日の内容をまとめてみましょう。

 

・身体の「捻れ」や「歪み」とは?

人間が生まれた時からある先天的な左右差です。

・後天的な左右差とは?

筋肉の付き方や生活習慣などにより体に左右差が出てきます。

・改善するにはどうしたらいいの?

ダンベルプレス、ランジ、ブルガリアンスクワットなどの「片側に均等に負荷が乗る運動」を行いましょう

 

いかがでしたでしょうか?

本日は身体の「捻れ」や「歪み」についてご紹介させていただきました。

CALORIE TRADE JAPAN豊田店の祖父江誠(そぶえ まこと)がお送りしました。

最後までご覧いただき有難うございました。

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– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
豊田市で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

祖父江 誠
そぶえまこと

トータルセッション数

2,400回

今まで行ったパーソナル数。月150セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

200人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

豊田市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

豊田市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートにて1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

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