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リバウンドしないためにできる事

CALORIE TRADE JAPAN豊田店の祖父江誠(そぶえ まこと)です。

リバウンドしない為に出来る事

本日はリバウンドしないためにできる事についてお話していこうと思います。

お客様でもそうですが、ダイエットは体重を落とした時ではなく落とした後が大事です

体重を落とすための生活習慣と、体重を維持する為・リバウンドを防ぐための生活習慣は違います。

本日はダイエット中のリバウンドしない為に出来る事についてご紹介していこうと思います。

そもそもリバウンドはなぜするの?

そもそもリバウンドはなぜするのでしょうか?

様々な理由があるので一概には言えないですが根本的にダイエット方法が間違っている事が殆どです。

極端な食事制限、糖質制限などにより筋肉量が減り基礎代謝が落ちた状態で食事量を元の戻せばほぼ確実にリバウンドします。

それもダイエット以前の体重を超える勢いです。

これらの極端な食事制限、糖質制限は基本的に「我慢」が必要不可欠なダイエット法です。

そしてこの我慢はダムのように溜まっていきその制限が解かれた時に一気に溜め込んでいた我慢が暴発します。

極端な食事制限の行き着く先は「極端な過食」です。

つまり「我慢をしない事」こそがリバウンドをしない秘訣なのです。

具体的な方法をご紹介!

ここからリバウンドしない為にできる事を具体的にご紹介していきます。

運動習慣をつける

まずは「運動習慣をつける事」です。

運動によるカロリーの消費はもちろんですが、何より生活にリズムが出来て食事の方も乱れなく生活できます。

よく勘違いをされがちですが運動は消費カロリーを上げるだけでなく日々のリズム作りにも役立ちます。

どんな運動でも(散歩でも可)良いので運動を習慣化しましょう!

1週間の21食のうち好きなものを食べる食事を2、3食作る

これは食事の方のテクニックですが、1週間の全21食の内2、3食を好きなものを食べる食事を作るです。

これを聞いて「えっ、食べてしまっても大丈夫?」と思われた方もいるかと思います。

ですが、21食のうち2・3食ならば、普段しっかり節制していれば体重やスタイルにはほとんど影響がありません!

気兼ねなく食事を楽しみましょう。

そして先程リバウンドはたまった我慢が暴発することで起きると言いました。

つまり定期的にその溜まった我慢を抜いておけば我慢を暴発させる心配はありません。

皆さんが水の中で泳ぐ時息を止めたままずっと水の中にいるでしょうか?

息継ぎをする為に水面上に出ると思います。

それと全く一緒です。

当たり前のことのようですが、ダイエットになると意外に見落としている人は多いと思います。

 

リバウンドしない為にできる事についてまとめてみた

ここで本日の内容をまとめてみましょう。

 

・なぜリバウンドは起きるの?

極端な食事制限などで溜まりに溜まった我慢が暴発するから

・リバウンドしない為にできることは?

運動習慣を付ける事、1週間の全21食の内2、3食を好きなものを食べる食事を作る

 

いかがでしたでしょうか?

本日はリバウンドしない為にできる事についてご紹介させていただきました。

CALORIE TRADE JAPAN豊田店の祖父江誠(そぶえ まこと)がお送りしました。

最後までご覧いただき有難うございました。

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– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
豊田市で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

祖父江 誠
そぶえまこと

トータルセッション数

2,400回

今まで行ったパーソナル数。月150セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

200人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

豊田市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

豊田市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートにて1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

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