リバウンドしない食事法！｢サイクルダイエット法｣
CALORIE TRADE JAPAN豊田店の祖父江誠(そぶえ まこと)です。
リバウンドしない食事法！｢サイクルダイエット法｣
本日はリバウンドしない食事法！｢サイクルダイエット法｣についてお話していこうと思います。
たまにトレーナーの中でも勘違いされている方がいらっしゃいますが、当店でお客様のダイエットが終了して私たちの仕事は終了ではありません。
その後のリバウンドを防ぐまでが私たちの仕事だと考えています。
たとえプラン中に何十キロと体重を落とそうが、プラン終わりにそれを超える幅でリバウンドしてしまっては意味がないどころか逆効果です。
ですので僕はダイエット期間よりその後の維持の食事や運動プランの方に気を遣います。
本日はその中のテクニックの一つをご紹介しようと思います。
本日はリバウンドしない食事法！｢サイクルダイエット法｣についてご紹介していこうと思います。
リバウンドの原因は？
結構、このブログでも何度も言ってますがリバウンドの根本的な原因は｢ダイエット方がそもそも間違っている事です｣
極端なカロリー･糖質制限、ライフスタイルに合わない食事法、過剰な運動習慣など一過性のダイエット法は一時的に体重は落ちると思いますが、必ずその食事･運動スタイルの終わりと共にリバウンドが来ます。
みなさんダイエット方法ばかりに目がいきがちですが、一番大事なのはダイエット終了後です。
よくお客様にいうのが、ダイエット期間中の体重の減少幅は｢売上｣です、そしてその後のリバウンドでの体重増加幅が｢経費｣にあたります。
そしてダイエットで一番大事なのは｢売上｣−｢経費｣=｢利益｣の部分です。
｢サイクルダイエット法｣とは？
では本題の｢サイクルダイエット法｣の紹介に行きます。
サイクルダイエット法は単純に言えば1日単位で見ていた摂取カロリーを数日の平均で見るリバウンド防止のダイエット食事法です。
具体的な例にすると
1日1000カロリーを目安とします。
すると一日1100カロリー摂ってしまうと100gオーバーとなってしまいますが、
これを3日平均で1000カロリーとします。
すると3日で1000×3の3000カロリーを超えなければ大丈夫です。
つまり1日1100カロリー摂ってしまっても他の日に900カロリーに抑えればOKとなります。
たったこれだけですが、これがなぜリバウンド防止になるのかを次の章で説明したいと思います。
｢サイクルダイエット法｣はなぜリバウンド防止になるの？
では何故この食事方法がリバウンド防止になるのでしょうか？
以下でご説明していきます。
1日単位の精神的ストレスを軽減させられる
1日単位で食事のカロリーを見ていくのは非常にストレスがかかります。それを3日単位にすることによって｢食べ過ぎてしまった時の罪悪感｣を減らすことができます。
ダイエットの一番の必要不可欠な要素は継続することです、そしてその継続の終わりは1日のカロリーオーバーしてしまった罪悪感によって起こることが多いです。
人間は基本完璧主義です。
1日でも崩れてしまうと今までの完璧が崩れてしまうため、その後の継続に意味を見出せなくなってしまい、なし崩し的に崩れてしまいます。
これがダイエットの場合、行き着く先はリバウンドです。
この｢サイクルダイエット法｣はその完璧のハードルを下げることによりそのリスクを減らせます。
食事が一定になりづらい為、停滞期予防になる
ダイエットで多い体重が全く減らない期間｢停滞期｣はその食事量･カロリー量にに身体が慣れてしまうことによって起こることが多いです。
このサイクルダイエット法なら自然に食事量･カロリーに波ができるので停滞期になりにくくなります。
ライフスタイルに合わせやすい
もし急に友人と食事をする場合ができてしまってもその次に日に調整すればいい為、非常にライフスタイルに適合しやすいです。
ライフスタイルに適合することは継続率に直結する為、非常に継続しやすい食事法と言えます。
リバウンドしない食事法！｢サイクルダイエット法｣についてまとめてみた
ここで本日の内容をまとめてみましょう。
・サイクルダイエット法って？
1日単位で見ていたカロリー量を3日の平均で見る食事法です。
・サイクルダイエット法の利点は？
1日単位の精神的ストレスを軽減できる、停滞期予防、ライフスタイルに合わせやすい
いかがでしたでしょうか？
もし、この記事を読まれているあなたが身体でお困りの際は、愛知県内に5店舗あるパーソナルトレーニングジムCALORIE TRADE JAPANにお問い合わせください、皆様のご来店を心よりお待ちしております。
本日はリバウンドしない食事法！｢サイクルダイエット法｣についてご紹介させていただきました。
CALORIE TRADE JAPAN豊田店の祖父江誠（そぶえ まこと）がお送りしました。
最後までご覧いただき有難うございました。
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