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薬に頼らない高血圧の対処法

CALORIE TRADE JAPAN豊田店の祖父江誠(そぶえ まこと)です。

薬に頼らない高血圧の対処法

物議を醸しそうなタイトルですね

「高血圧」

年齢を重ねてくると非常に皆さん気にされるところだと思います。

高血圧の詳しい説明や血圧の薬いわゆる「降圧剤」の詳しい話などは非常に長くなってしまう上にいろんな説があって結論が出ないのでここでは省きますが、本日は薬に頼らない高血圧の対処法についてこのブログでご説明しようと思います。

最近、高血圧に悩まれているお客さんのトレーニングを見させて頂くことがありました。

その為、最近は血圧・血液・血管について勉強し直しております。

ただ、一言に高血圧といっても高血圧の原因は何か一つに固定化されたものではなく、様々な要因が入り混じって起きていることではあります。

そのすべてを自分が解消出来るかと言えば、その自信はないです。

自分はパーソナルトレーナーとしてお仕事させて頂いておりますが、パーソナルトレーナーにも専門分野と言うものがあります。

その分野の範囲内でしか対処することはできないです。

最悪の場合、悪化させてしまうこともあるため基本的に対処してはいけません。

パーソナルトレーナーはサプリメントにアドバイスは出来ても、薬剤に対してはアドバイス出来ません。

ですが自分にできる事は全てしたいと思っております。

1運動をする

 

運動することによって筋肉が鍛えられ筋肉量が増えます。

筋肉は血流を流すポンプの役割をしています。

そのポンプがたくさん増えることによって身体全身の血液が分散され血圧が下がります。

今回に限った話ではないですが、運動と言うのは本当に万能薬みたいなものなのでこれを見ていただいている皆さんにもぜひ運動はお勧めです

2ビタミンミネラルをしっかりと摂取する

ダイエットででも非常に重要になってくるのですかビタミンミネラルの摂取です。

体重に直接関与してくるのは炭水化物、たんぱく質、脂質のいわゆる3大栄養素です。

身体機能を高める、免疫を整えるといったものは先日の3大栄養素よりもビタミンやミネラルが大幅に関係してきます。

今回の話題となっている血圧については身体機能の面に当てはまるので単純なカロリーたんぱく質量よりもこちらのビタミン・ミネラルが豊富に含まれている食材が取れているかを重視します。

どんな食べ物でもそうですがバランスよく食べることが重要です。

3ストレスをためない

これはダイエットでも非常に重要ですがストレスが溜まるとストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールが分泌されます。

またストレスが限界に達すると今までの良い運動習慣、食習慣を止めてしまう事もあり得ます。

千里の道も一歩から

ストレスがなるべくないよう少しずつ確実に生活改善を進めていきます。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

健康は本当に大事ですね。

本日は薬に頼らない高血圧の対処法についてご紹介させていただきました。

CALORIE TRADE JAPAN豊田店の祖父江誠(そぶえ まこと)がお送りしました。

最後までご覧いただき有難うございました。

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– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
豊田市で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

祖父江 誠
そぶえまこと

トータルセッション数

2,400回

今まで行ったパーソナル数。月150セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

200人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

豊田市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

豊田市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートにて1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

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