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音楽と作業の効率性

音楽と作業の効率性

こんにちは!

CALORIE TRADE JAPAN豊田店の祖父江(そぶえ)です。

皆様は音楽をどんな時に効きますか?

通勤中、リラックス時、運動中など音楽を聴きながら何かを行うことは多いと思います。

所謂「ながら作業」です。

この皆様も行った事があるであろう「ながら作業」ですが、作業効率という観点で見た時に果たして効率は良いのでしょうか?

本日は音楽と作業の効率性というテーマでご紹介していきます。


音楽と作業の効率性【目次】


作業中の音楽はアリ?ナシ?

時間の使い方は、そのままいのちの使い方になる。(渡辺和子)

結論から言わせていただくと答えは「ナシ」です。

人間は基本的に一つの物事にしか集中力を傾ける事が出来ません。

その状態で二つの物事を同時にこなそうとすると人間はその都度集中する対象を切り替えます。

また人間は深く集中するのには一定の時間を必要として、先ほどの集中力の切り替えが発生してしまうといつまで経っても一定の時間が取れず

深い集中状態に入れなくなります。

結果、「ながら作業」は作業に対する集中力を大きく削ぐので全くお勧めできません。

さらにわかりやすく具体例をご紹介します。

例えば貴方が音楽を聴きながら勉強をしているとします。

すると、主観的には音楽を聴きながら勉強に没頭できているように感じますが

その実は全くの逆で脳は全く集中しておらず

音楽と勉強にいちいち集中を切り替えています。

そんな状態ですから知識が脳に定着せず、勉強していたほとんどの時間が無駄になります。

知らず知らずに勉強効率が落ちていたり、後から見返しても細かいミスを連発している事がよくあります。

もし音楽を聴きながら勉強・仕事をしている方で「最近ミスが多いな…」と感じる方はぜひ一度作業中の音楽をやめてみるとそのミスが改善されるかもしれません。

男性脳と女性脳

この「ながら作業」についてお話しすると

『男性と女性は脳の構造が少し違っていて女性の脳は「ながら作業」に向いている』

という意見をよく聞きます。

もちろん傾向として女性の方が複数の物事を「一定期間内に」同時にこなすのは得意な傾向がありますが、「同時に」一つの物事をこなすことに関しては男性も女性も同じです。

性別関係なく何かの作業中には一つの物事にしか集中する事ができません。

女性でも男性であっても「ながら作業」は作業の効率を大きく落とします。

例外的な作業

しかし例外的に音楽を聴きながら作業をする方が良い場合があります。

それは「脳を使わないで行う作業」です。

例えば勉強や執筆などは脳を使わないと良い創作物を生み出せないので「脳を使って行う作業」です。

「脳を使わない作業」とは通勤や歩行、単調で決まったリズムの作業などがこれに当たります。

「生産的な作業」・「非生産的な作業」とも言い換えれるかもしれません。

このような「脳を使わない作業・非生産的な作業」では音楽を聴くことにより精神的な負荷を軽減する事ができるので音楽を聴きながらの「ながら作業」でもOKです。

運動中の音楽

では運動中の音楽はどうでしょうか?

これは非常に高い効果があります。

運動中の音楽は音楽によって集中力が疲労に向かなくなるため、運動時間が音楽を聞かない時より長く行う事ができます。

ですがこれも一長一短です。

例えばスクワットやベンチプレスのMAX重量や50m走など瞬発的な力を要求される種目では瞬間的に集中力が必要になる為

音楽を動作中に入れない方が良いです。

音楽を入れた方がいい運動は散歩やウォーキング・ランニングなどの低負荷で長時間行う有酸素運動などです。

ポモドーロテクニック

ですがどうしても作業中に音楽を聴きたい、スマホを開かなければならないなど他の物事に触れなければいけない機会はあると思います。

そこでお勧めしたい時間術が今回ご紹介する「ポモドーロテクニック」です。

これは作業時間と休憩時間を25分と5分に区切り1サイクルとして繰り返していく時間術の一つです。

この25分・5分の時間が一番人間の集中力が持続しやすい時間であるようです。

この方法は高校や大学の時間割でも50分・10分/90分・30分と区切る時間は少し違いますが、この「ポモドーロテクニック」を応用しています。

最初は25分・5分から慣らしていき最終的に50分・10分/90分・30分と集中する時間を増やしていっても良いかもしれません。

まとめ

一日一字を記さば

一年にして三百六十字を得、

一夜一時を怠らば、

百歳の間三万六千時を失う。(吉田松陰)

いかがでしたでしょうか?

もう一年も終了しますね。

ふとこの一年を思えばやり残したことばかりです…(汗)

来年は今年の反省を生かして、良い一年にしたいですね。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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