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実は逆効果?!有酸素運動の素晴らしい所

実は逆効果?!有酸素運動の素晴らしい所

あけましておめでとうございます。

CALORIE TRADE JAPAN豊田店の祖父江(そぶえ)です。

年末年始、休みを開けて身体を動かそうとする時にあなたが行う運動はどんな特性の運動でしょうか?

運動には酸素を摂取しながら行う有酸素運動と、力を発揮する時に息を止めて行う無酸素運動に別れます。

ジョギングやランニングなどが有酸素運動にあたりますが実は一般的なパーソナルトレーナーからは「逆効果である」と言われていたり意外と不評です。

そんな中でも僕自身は非常に有酸素運動をお客様にも進めています、その理由も本日のお話の一部になります。

本日は有酸素運動の素晴らしい所というテーマでご紹介していきます。


実は逆効果?!有酸素運動の素晴らしい所【目次】


有酸素運動ってどうなの?

やりきることに意味がある。やりきって初めて終わりが始まりになるんだよ (高橋歩)

散歩やランニングなどの有酸素運動ですが率直な意見でどの様な印象なのでしょうか?

実は有酸素運動はパーソナルトレーナーの多くは印象が良くない事が多いです。

理由として有酸素運動は低強度・長時間の運動になります。

その様な低強度・長時間の有酸素は筋肉を分解して基礎代謝を落としてしまい

基礎代謝が落ちると1日の消費カロリーが下がりダイエットの妨げになってしまいます。

ですが、これはあくまでもダイエットから見た意見であり

例えばスポーツ専門のトレーナーなどはその専門の種目によって有酸素運動を行うことは必須になります。

例えばサッカーなどの球技や自分が昔やっていた格闘技などでも有酸素運動は非常に重要視されます。

そんな賛否両論の有酸素運動ですが、ダイエット専門パーソナルトレーナーの僕から見ると

「非常に好印象」です。

以下でその理由を具体的に説明していきます。

怪我のリスクが少ない

有酸素運動は非常に怪我が少ないです。

低強度である為、関節や筋肉や腱に大きな負担を掛けないので非常に怪我をしにくいです。

逆に筋肉に大きな負荷をかけるウェイトトレーニングは怪我のリスクはもちろん最悪、死亡のリスクもあります。(これは大げさではなく実際に一年に数件ですがウェイトトレーニングでの死亡事故があります。)

最近は24時間ジムなどで気軽にフリーウェイトに触れられる機会が多くありますが、本来はトレーナーなど他人についてもらわなければ非常に危険なトレーニング器具になります。

皆様も注意してください。

「脳力」も向上する

有酸素運動は脳の状態を良くします。

脳細胞を増幅し、記憶力などを向上させます。

これはウェイトトレーニングなどでは得られない効果です。

体型・スタイルなどにこだわらないなら長期的に見て非常に自己成長に繋がるのは有酸素運動の方です。

筋肉の肥大や代謝の向上にはウェイトトレーニングなどの筋肉トレーニングですが、有酸素運動は多角的な面で自分の人間的な能力を向上させる事ができます。

ストレスを軽減する

有酸素運動に限らずですが運動はストレスを解消します。

皆さんも何か嫌な事があった時に身体を動かすと少しばかり心が軽くなったことはあると思います。

この様に運動にはストレスを解消する効果があります。

特に有酸素運動はストレス軽減の効果が強いです。

ストレスを軽減することはダイエットにも超重要になります

ストレスは食欲を増幅するホルモンを分泌します。

身体がストレスに対抗するために食べることを促し食べる事によってストレスを解消します。

ダイエットの面に関してもストレスを軽減する有酸素運動は重要です。

手軽・気軽に始められる

最後は非常に手軽・気軽であるという点です。

有酸素運動はウェイトトレーニングと違って器具は必要がありません。

非常に手軽であると言えます。

また始めるのに大きなハードルもないです。

ですがここで一つデメリットですが

気楽に始められるという事は気軽にやめられるということでもあります。

その点継続する仕組みを作らなければいけません。

まとめ

もうダメだというときが仕事の始まり(稲盛和夫)

いかがでしたでしょうか?

年末年始自分にあった運動を洗濯して充実した2020年をお過ごし下さい

最後までご覧いただきありがとうございました。

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– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
豊田市で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

祖父江 誠
そぶえまこと

トータルセッション数

2,400回

今まで行ったパーソナル数。月150セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

200人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

豊田市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

豊田市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートにて1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

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