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【動画付き】1日に必要なタンパク質の量ってどれくらい?

1日に必要なタンパク質の量ってどれくらい?

こんにちは!

CALORIE TRADE JAPAN豊田店の祖父江(そぶえ)です。

今日はお客様から実際にいただいた質問としてに1日に必要なタンパク質ってどれくらい?というテーマついてお話しいたします。

ダイエットやボデイメイクにおいてタンパク質が重要ことは皆さんも理解されているところだと思います。

ですが、その具体的な量や摂取方法についてはまだブラックボックス的な部分があるのではないでしょうか?

そんな本日、お客様から「具体的なタンパク質の量ってどれくらいなのですか?」という質問をいただきました。

非常に良い機会ですのでこの際に冒頭の動画とこのブログの方で徹底的に解説しようと思います。

本日はに1日に必要なタンパク質ってどれくらい?というテーマついてご紹介いたします。

 


1日に必要なタンパク質ってどれくらい?【目次】


タンパク質の量は「頻度」が一番大事

自分を元気づける一番良い方法は、誰か他の人を元気づけてあげることだ。

マーク・トウェイン

タイトルは、タンパク質の量のお話をしていましたが少し脱線します。

前提として、タンパク質は「頻度」が一番大事です。

例えば、朝昼晩と三食のうち夕食で80gを一気に摂取して、一日80gのタンパク質を摂取するよりも

朝昼晩で20gずつタンパク質を摂取して1日で60g摂取した方が効果は高いです。

一回に80gを摂取した方が、1日のタンパク質摂取量は高いです。

では何故タンパク質の総量の方が量が豊富にも関わらず、こまめに摂取することが大事なのでしょうか?

以下で理由をご説明いたします。

タンパク質は体に蓄積させておけない!

理由をご説明いたします。

それはタイトルのにもある通りタンパク質は体に蓄積させておけないからです。

脂質や糖質は「体脂肪」として身体に蓄積させて、必要な状況に合わせて利用することができますが

タンパク質ではそれは出来ません。

ですので、タンパク質は必要な時に摂取するという「タイミング」が何よりも重要になってきます。

そして、タンパク質の1日の必要量は?

自分のことを、この世の誰とも比べてはいけない。それは自分自身を侮辱する行為だ。

ビル・ゲイツ

最後は本題のタンパク質の必要量についてお話しいたします。

タンパク質の必要量は1日で体重分×gくらいが最低限度必要なタンパク質量です。

ですが日本人の約9割がこの量を摂取できていないと言われています。

まずはこの体重分×gをクリアして徐々に体重分×1.5~2倍を目指していくのが最適解ではないでしょうか?

その為に非常に重要な役割を果たすのが「プロテイン」です。

このプロテインは非常に手軽で安価に豊富なタンパク質を摂取できます。

最後にこの「プロテイン」に関する詳しいブログを貼っておくので是非ご覧ください😘

最後までご覧いただきありがとうございました。

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– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
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パーソナルトレーナー

祖父江 誠
そぶえまこと

トータルセッション数

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トータルお客様数

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今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

豊田市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

豊田市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートにて1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

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