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【動画あり】炭水化物抜きダイエットをした事ある方必見!炭水化物抜きダイエットのメカニズムとその広がり

炭水化物抜きダイエットをした事ある方必見!炭水化物抜きダイエットのメカニズムとその広がった理由

皆さま、こんにちは!

CALORIE TRADE TOYOTAの祖父江(そぶえ)です。

ダイエットの王道といえば炭水化物抜きダイエットでは無いでしょうか?

炭水化物抜きダイエットは非常に効果が高いダイエット方ですが、そのメカニズムを知っていないと大きな効果は出ない上にリバウンドの可能性があります。

本日は炭水化物抜きダイエットが効果が出る理由とどうして日本でここまで炭水化物抜きダイエットが広まったのかについて具体的に説明します。

【目次】炭水化物抜きダイエットのメカニズムとその広がった理由


実は炭水化物は関係ない?ダイエットの本質

結論から言うと炭水化物抜きダイエットは

炭水化物を向いていることが体重を減らしている直接的な原因になっているわけではありません。

では何故炭水化物を抜くと体重が大きく減るのでしょうか?

それは非常に単純で炭水化物を抜くと

当然の結果ですが摂取カロリーが減ります。

その減少したカロリーが体重を減らす直接的な原因になっています。

そもそもダイエットは摂取するカロリーより

消費する・体内で利用するカロリーの方が多ければ体重が減少します。

その減った体重の割合を体脂肪で多く占めれば、体型が変化します。

もしくは体重が増えたとしてもその割合が筋肉で占められていれば体型は大きく変化します。

ですが、消費カロリーも摂取カロリーも正確に把握するのは不可能です。

調理法によって大きく違ってきてしまいますし、お肉でも部位によってかなり変化します。

みなさんが良く見る食品の成分表示表も景品表示法で20%の誤差が認められています。

消費カロリーが摂取カロリーを超えていることを判断するのは

「体重の減少」以外に指標がありません。

それでも炭水化物抜きダイエットを選択する理由と広がった理由

炭水化物は水分を取り込む性質があるので炭水化物を制限すると、

今まで体の中に入っていた水分も一緒に減少します。

その水分量も体重減少につながっています。

つまり炭水化物抜きダイエットで減った体重は通常のダイエット法より水分の割合が多いです。

この事から炭水化物抜きダイエットは体重減少には効果がありますが、体脂肪減少に特別効果が高いわけではありません

基本的にどんなダイエット法も変わらずカロリーの収支で決定します。

ですが炭水化物抜きダイエットはこの様に体重減少に効果が高く、ダイエットの変化・成果が定量化できるのでモチベーションを維持しながらダイエットしたい方には有効です。

次にどうしてここまで炭水化物抜きダイエットは広く広まったのでしょうか?

おそらくですが日本人はもともと炭水化物中心の食文化を持っているので、その方な炭水化物を減らすことでカロリーを効率よく減らすことに繋がり成果が出やすいことが一因だと考えられます。

日本人の食文化は炭水化物中心です。

統計で見て三大栄養素のカロリー摂取での割合はタンパク質2割、脂質2割、炭水化物6割と言われています。

普段から過半数以上の割合で炭水化物を摂取している僕たちが炭水化物を控える様に気を付ければ

かなりの摂取カロリー削減になるでしょう。

元々体重に変化が現れやすいダイエット法が、日本の食文化的に見てもさらに成果が出やすかったことがここまで日本で炭水化物抜きダイエットが広まった一因でしょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

どんなダイエット法も最後はカロリーになることが多いです。

ですがどの栄養素を制限するかは個々人のライフスタイルによると思います。

一回自分のライフスタイルを見直してダイエット法を決定してみてください

本日は最後までご覧いただきありがとうございました。

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