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ダイエットから見る「良い無理」と「悪い無理」

皆さま、こんにちは!

CALORIE TRADE TOYOTAの祖父江(そぶえ)です。

ダイエットから見る「良い無理」と「悪い無理」

本日はダイエットから見る良い無理と悪い無理の違いについてお話ししていきたいと思います。

前提としてダイエットでは無理は禁物です。

ダイエットの成功に欠かせないのは「継続」です。

僕がこんな事を行ってしまうのもよく無いですが

どんなダイエット法でも継続さえできれば必ず成功します。

そして継続を妨げる大きな要因の一つが今回のメインテーマの「無理」です。

「無理」は無い理(ことわり)と書いて「むり」と呼びます。

無理は本来合理的な選択では無いのです。

そもそも理(ことわり)自体が存在しないのですから

ですが時として無理をして頑張る事

少しがむしゃらに頑張ってみる事はダイエットに限らず

非常に大切な事だと思います。

無理をして継続が不可能になって全てを諦めてしまう

無理をして後に大きな成果を得る

この両者の違いはなんなのでしょうか?

結論:その無理のために「犠牲」を払っているか

一つの答えとしてその無理のために犠牲を払っているかいないかがこの両者の違いを分けると思います。

しかしここで勘違いされがちなのが

「犠牲」を払わずにする無理の方が比較的良い結果を得られると思います。

無理をしていく上で大事なのは永遠の継続はできないと割り切る事です。

そうなると自分の限界が来る前に成果を掴む必要があります。

ただ成果を掴むためには、より長い期間が必要です。

つまり無理をする期間をより伸ばすためには無理をする前段階で「犠牲」を払っていては

その無理の目的達成率は大きく落ちます。

ダイエットで例えると、」闇雲で過度な食事制限は絶対にうまくいかないですし長期的にリバウンドして逆効果に陥ることが多いと思います。

ですがきっかりと期間を定め、ある程度確信がある道筋を立てれば

その無理が報われる可能性は大きく跳ね上がります。

自分自身の体を損なってまでダイエットはするものだは無いと思いますし

損わずともダイエットは可能です。

ですがその代わり期間は長くなります。

何年もかけて蓄積した体脂肪は基本的に蓄積させた年数と同じ期間をかけて減らしていくのが

一番、健全で確実だと思います。

人間が一番モチベーションが上がる目標設定は自分の最大の力の60%と言われています。

これより高すぎても低すぎても

モチベーションは上がってこないそうです。

大学の試験等もこの考えに基づき単位取得点数を60点に設定していると言われています。

僕自身も最近はこの60%の力で毎日がんばる様にしています。

60%に力を出すという事は、40%の力は出さないということになります。

60%はポイントを抑えて成功させますが、40%の失敗は目を瞑ります。

ある意味この40%を失敗できる人というのは、いい意味で心に余があります。

逆に100%を目指す人は志が高いのではなく、心に余裕がないだけかもしれません。

本当に志が高い人から見れば60%しか力を出さないのは怠慢だと見られるかもしれませんが

人は頑張れるときに頑張れば比較的大きな成果を得られます。

大事なのはアベレージです。

日々60%以上を出し続けることが

本当の意味の100%、全力を出すということで

その中で結果的に100%が出る様にするのが健全な無理の仕方ではないでしょうか?

まとめ

みなさんも下手な無理は禁物です。

無理が求められる状況で、無理しがちな国民性ですので

日頃から余裕を持てる様に心掛けていきたいと思う今日この頃です。

最後までご覧いただきありがとうございます。

CALORIE TRADE TOYOTA祖父江がお送りいたしました。

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– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
豊田市で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

祖父江 誠
そぶえまこと

トータルセッション数

2,400回

今まで行ったパーソナル数。月150セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

200人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

豊田市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

豊田市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートにて1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

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