BLOG

  1. HOME
  2. ブログ
  3. ダイエット
  4. ダイエットを継続させる方法5選!

ダイエットを継続させる方法5選!

皆さま、こんにちは!

CALORIE TRADE TOYOTAの祖父江(そぶえ)です。

ダイエットを継続させる方法5選!

「痩せて綺麗になりたい」と思い、ダイエットを試みるものの失敗してしまうという経験は誰しもが一度はあるのではないでしょうか。

続けていてもなかなか痩せない、成功しない…ということもたくさんあると思います。

日々生きていると、テレビなどのメディアでも普段出かけていてもで美味しそうな食べ物に触れる機会がありますから、誘惑もたくさんあり、それに負けてしまうこともあります。

しかしせっかく自分で決断して過酷なダイエットにチャレンジしているのに、上手くいかないとなるともったいないですよね。

努力は報われて欲しい!

そこで今回は、ダイエットを継続させる方法をご紹介していこうと思います!

コツを押さえてダイエットを成功させよう

ダイエットをしていても成果が感じられないと、すぐに止めたくなる時もあると思います。

その壁を乗り越えられればいいですが、どうしても我慢できなかったり面倒くさく感じてリバウンドしてしまい、また我慢して、でもできなくなって…の悪循環にハマってしまう人も多いのではないでしょうか。

ダイエットが継続しないのは、極端なダイエットを自分に強いていたり、期限を設けていたり、いろんな誘惑によることが多いです。

ダイエットにおいて大切なのは、運動や食事よりも「継続力」。

自分に負荷をかけすぎると、続けたくても続けられないんですよね。

ダイエットの成功のカギは、継続する力。

そのための方法を早速見ていきましょう。

継続させる方法①:周りにダイエット宣言をする

これはよく言われることですが、周りに「私はダイエットして痩せる!」と公言するのは効果的です。

友人、家族、恋人、会社の同僚…誰でも構いません。

ダイエットして痩せることを伝えてみましょう。

誰かに公言しておけば「言ったからには痩せないと!」という気持ちになれて、やる気が出ます。

言っておいて痩せれなかったというのはやっぱり恥ずかしいですし、ちょっと情けなくもありますからね。

それに、周りに伝えておけば、諦めそうになっても進捗を聞かれたり逆に応援されたりして、さらに頑張れるでしょう。

もしかしたら「じゃあ私も一緒に痩せる!」と、同じ目標に向かって頑張る仲間ができるかもしれません

継続させる方法②:簡単なことから始める

断食をする、毎日5㎞走るなどいきなりキツそうなダイエットや、毎日続けられなさそうなダイエットから始めるのはよくありません。

キツすぎるから続かなくて、諦めてしまうんですね。

仮に痩せたとしても、継続しにくいためすぐにリバウンドする可能性も…。

継続させるには、まずは自分が「これならできそう」と思った簡単なものを片っ端から試すと良いでしょう。

ちなみに私は、自分の会社が8階にあるので「毎日階段で登る」、駅でもどこでも「エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う」ようにしています。

普段の通勤に取り入れることで、無理なく続けられています。

自分に合っていて長く続けられるものを探すことが、ダイエットの近道です。

継続させる方法③:期限を設定しない

「夏までに痩せる」といったように期限を設ける人は多くいますが、それまでにダイエットを続けられたとしてもその後の目標がなくなり、食事や運動の量がダイエット前に戻ってしまうということもあり得ます。

また、期限までに痩せれないとイライラしてしまってそれが暴飲暴食に繋がってしまうかも…

期限を決めて痩せたとしても、現状を維持するためには続けなくてはいけません。

健康的なダイエットは一生続くものですから、期限は設けないようにしましょう。

継続させる方法④:完璧主義にならないこと

完璧を求めるあまり、自分を追い詰めストレスを感じてしまうのはよくありません。

そのストレスが暴飲暴食に繋がることもあるからです。

しかし食べてしまったからといってすぐ諦めてはいけません!

大切なのは、食べたとしてもそこからまた自分にできることを探すことです。

完璧主義にならず、ストレスと上手に付き合っていきましょう。

継続させる方法⑤:成功したときのご褒美を用意する

何キロまで痩せたらこれを買う、といったように目標の先に自分にとってのご褒美を作っておくと続きやすいです。

また、「毎週金曜日だけ、何か好きなものを食べる」というご褒美を作っておくのもよいでしょう。

ご褒美があると思えば、辛いことがあっても頑張れます。

まとめ

ダイエットを継続するための方法をご紹介させていただきました。

ダイエットを継続させるというのは、言葉でいうのは簡単ですし「継続していればそりゃ痩せるだろう」と思うかもしれません。

しかしそれができないからこそ辛く感じ、リバウンドによって途中で挫折したりしてしまうのです。

ぜひいくつか試して、自分に向いているものを取り入れてみてください。

そして、前向きにダイエットを楽しんでいきましょう。

最後までご覧いただきありがとうございます。

CALORIE TRADE TOYOTA祖父江がお送りいたしました。

YouTube始めました!!
最新動画はこちら
⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎

チャンネル登録よろしくお願いします!


 

– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
豊田市で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

祖父江 誠
そぶえまこと

トータルセッション数

2,400回

今まで行ったパーソナル数。月150セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

200人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

豊田市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

豊田市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートにて1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

ダイエット、ボディメイクについて電話でも、メールでも、ラインでも気軽にご相談くださいきっとお役に立てるはずです。

関連記事