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知らないうちにダイエットの失敗を招いている4つ痩せられない癖とは?

皆さま、こんにちは!

CALORIE TRADE TOYOTAの祖父江(そぶえ)です。知らないうちにダイエットの失敗を招いている4つ痩せられない癖とは?

せっかくダイエットをしても月日が経つとリバウンドしてしまうという方が多いのではないでしょうか。

ダイエット経験者は、全体の44.8%。 男女別で見ると、男性が37.4%、女性は52.2%。 ダイエットに失敗した(リバウンドした、前より体重が増えた)割合は、ダイエットをしたことがあるという方全体のが35.1%にも及ぶという調査結果が出ています。

そんなダイエットに失敗してしまう人の原因は一体何なのでしょうか。

実は、知らず知らずの内に「痩せられない癖」が身についてしまっているのです。

この「痩せられない癖」が身についてしまっているお陰でせっかくダイエットをしてもすぐに体重が元に戻ってしまう人がほとんどです。

なので、今回はダイエットを失敗させないようにするための痩せられない癖と痩せるための癖ついてご紹介していきます。

無意識にやってしまっている「痩せられない癖」

ダイエットに失敗してしまう人のほとんどがこの「痩せられない癖」というものが身に付いてしまっています。

なのでまず最初に、この痩せられない癖についてご紹介していきます。

痩せられない癖

1.カロリーだけを気にしている

2.糖質中心の食生活

3.不規則な生活を送っている

4.栄養に偏りがある

この4つの痩せられない癖にどれか1つでも当てはまっている方は自分の生活を見直す必要があります。

ダイエットが失敗に陥りやすい人の中で心当たりのある人が多いのではないでしょうか。

カロリーだけを気にしている

太る原因が消費カロリーより摂取カロリーが上回るからと勘違いしている方が陥りやすいので注意が必要です。

ただ、カロリーを気にして計算するような食生活を送っても、栄養バランスを均衡に保つことができず、リバウンドしてしまうケースがほとんどです。

食事の栄養バランスを考え、摂取カロリーを減らすというよりかは、消費カロリーを増やすということを心がけるようにしましょう。

消費カロリーを気にすることによって運動習慣も身につけることができると思います。

糖質中心の食生活

ダイエットをする上ではご飯やパン、パスタといった糖質を気にする必要があります。

糖質をいきなり摂ると、血中のブドウ糖の濃度・血糖値の急激な上昇を引き起こしてしまいます。

それによってインスリンというホルモンが大量に分泌され、脂肪を溜め込みやすい体質になってしまうので注意が必要です。

不規則な生活を送っている

昼夜逆転によって食事をとるタイミングがずれてしまったりなどです。

朝起きるのが遅くて、つい朝ごはんを食べずに1日2食といった食生活を送ってしまう方が多いかもしれません。

しかし、動物試験では1日2回の食事では太りやすく、とくに夜に比重が大きいと太りやすいことがわかっています。

同じものを食べても、夜は動かない上にエネルギー代謝も下がるので、脂肪として蓄えられやすい傾向があるのです。

よって、不規則な生活をしている人では肥満やメタボリックシンドロームを招きやすいことがわかっています。

栄養に偏りがある

痩せることを意識すると、どうしても食事制限をしてしまい栄養バランスが偏ってしまいがちですよね。

しかし、食物繊維の摂取不足によって便秘を引き起こしたり、タンパク質の摂取不足によって脂肪が燃焼されにくくなったりなど、栄養が偏ってしまうことによって健康が損なわれたり、リバウンドに繋がってしまったりしてしまいます。

なので食事はバランスよく取ることをオススメします。

痩せるための癖とは?

では、「痩せるための癖」とは一体何なのでしょうか?

それは、上記で紹介した「痩せられない習慣」を意識することです。

体重を減らすためには運動をしたり、食事制限をしたりしないといけませんが、太らないようにすることは痩せること以上に簡単なことなのです。

なので今回紹介した「痩せられない癖」を念頭においてバランスのとれた食生活、規則正しい生活を心がけましょう。

まとめ

今回はダイエットが失敗しないための痩せない癖痩せる癖についてご紹介させていただきました。

痩せられない癖はダイエットをしていく上で非常に重要なことなので是非覚えておいてください。

意識するだけでダイエットの難易度がグッと下がり、今後の自分の体型を美しく保っていくこともできるでしょう。

最後までご覧いただきありがとうございます。

CALORIE TRADE TOYOTA祖父江がお送りいたしました。

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– この記事を書いた人 –

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祖父江 誠
そぶえまこと

トータルセッション数

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200人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

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1/5位

豊田市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートにて1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

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