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トレーニングを習慣にして時間を作ろう!

皆さま、こんにちは!

CALORIE TRADE TOYOTAの祖父江(そぶえ)です。

トレーニングを習慣にして時間を作ろう!

今回はトレーニングを新しく始めてから、継続的にトレーニングを行うためにの方法を紹介します。

トレーニングを始めると最初は頻繁に通っていたけれど、だんだんジムから遠ざかってしまう人も多いかと思います。

そこでトレーニングを習慣化して、長期間取り組んでいくための方法をご紹介します。

ルールを作る

トレーニングをすることにおいて大切なことは自分の中にルールを作ることです。

ルールを作っておくことによりトレーニングをより生活の中に刷り込むことが出来ます。

トレーニングをしていると時にはキツかったり、時にはサボりたくなる習慣も出てくるかと思います。

そこであらかじめルールを作ってトレーニングに取り組みましょう。

ルール1:自分を甘やかしてもOK

まずいきなりですが、ルールはとても甘いものでOKです。

なぜかというと、いきなりハードルの高い目標を持ってもトレーニングでは継続することは難しいです。

現役のアスリートや、スポーツ選手などは別ですが、普段の仕事や生活もある中いきなり高い目標を持ってしまうと挫折するタイミングも早くなってしまうことも多いです。

まずは無理なくトレーニングするということを体に覚えさせるためにも、甘やかしても全然OKです。

ルールはモチベーションやその日のコンディションによって変えたり、少しサボり気味に軽くトレーニングすることも大切です。

目的は継続的にトレーニングをすることであって、毎日ハードにトレーニングをする必要はないので自分に合ったトレーニング方法でまずはジムに通うということに慣れていくことを目標にすると上手くいくと思います。

時には回数やセット数を少なくしてトレーニングに取り組んでみてください。

ルール2:決められた時間にトレーニングする

これもトレーニングすることにおいて大切なルールです。

時間をあらかじめ決めてトレーニングに打ち込むとトレーニングをする時間をしっかりと確保することが出来ます。

時間を決めてその時間に短時間で集中することにより、仕事の効率化が出来たり、生活習慣が改善されたり

良くなるポイントはたくさんあります。

逆に時間を決めずにトレーニングをするとダラダラしてしまったり、気の向いた時にしかトレーニングをしなくなってします。

まとめ

まだ他にもトレーニングをする点においてルールはたくさんありますが、

今回はまずトレーニングを習慣化して生活に取り込むことが大切になってくると思います。

スタートでいきなり追い込むことなく、少しずつステップアップすることができれば徐々にトレーニングが体に定着してくると思います。

逆にトレーニングに通わない日が体がスッキリしなかったりするようであれば、それはもう完全に体がトレーニングを覚えているということなので目標達成です。

トレーニングを習慣化出来るように頑張っていきましょう。

本日は最後までご覧いただきありがとうございました。

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