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1日を元気に過ごすために、まずは朝食を食べよう!

皆さま、この日々いかがお過ごしでしょうか?

CALORIE TRADE TOYOTAの祖父江(そぶえ)です。

1日を元気に過ごすために、まずは朝食を食べよう!

本日は朝食をしっかり摂取することのメリットについて熱弁したいと思います。

ここ最近ウイルスパニック等による影響で「健康」についての意識が高まりました。

健康は目に見えないものですが、日々の生活習慣を積み重ねることによって

その基盤が安定します。

食事・睡眠・運動、多々ある生活習慣の中でも

「食事」による生活習慣への好影響は計り知れないです。

本日は食事の中でも

「朝食」を摂取する行為、その具体的なメリットについて紹介いたします。

また私も実践している、1日を元気に過ごせる朝食の摂り方も一緒にご紹介したいと思います。

是非本日の内容を参考に日々の朝食を見直してみて下さい。

1日に必要なエネルギーを補給できる

まずは朝食をしっかり摂取することにとって

1日に必要なエネルギーを摂取できます。

朝から1日は始まります。

ですので1日の初めにしっかりとエネルギーを摂取しておくことによって

1日の中でエネルギーが枯渇することがなくなります。

ここで時間がないからと朝食を抜いてしますと

エネルギー不足の状態で午前中を過ごすことによって

場合によってはエネルギー不足で午前中は活動的に動けず

次回のエネルギー補給の機会である「昼食」を迎えるまで

ぼやぼやした状態で1日の半分を過ごす事になってしまいます。

胃腸への刺激により活動的になる

次に胃腸への刺激によって活動的に動くことができます。

食べ物が腸内に入ることによって、それが胃腸にとっての刺激になります。

胃腸に刺激が入ると内臓にスイッチが入り、胃腸が活発に働きます。

内部からの活動が、全身の活動へ影響を与えて日常生活に良い影響を及ぼすのです。

ですが量が余りにも少なかったり、咀嚼行為が必要がない飲料物ですとこの効果は薄いです。

しっかりと咀嚼をしてかつ固形物である必要があります。

もっと詳しく言えば摂取する栄養も重要になります。

身体を動かすエネルギーとして重要なのは糖質です。

また一日の代謝を高めるためにたんぱく質量の摂取も重要です。

糖質とたんぱく質

この2つの栄養素を中心に固形物でかつ量をしっかりと摂取する必要があります。

私の朝食

最後に私の朝食をご紹介いたします。

私の朝食は上記を厳守して、かつ早起きが苦手の為

簡単にできるものに限定しています。

いつも一緒という訳では無いですが

パスタを主に利用しています。

パスタは量があり、かつたんぱく質量もあるので

朝食には最適かと思われます。

まとめ

以上が朝食に対する本日の内容です。

起床したあと中々目が覚めにくいと思いますが

しっかりと朝食を摂取することによってその問題を解決することができます。

朝食をしっかり摂取して、一日を有意義なものにしていきましょう!

本日は最後までご覧いただきありがとうございました。

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– この記事を書いた人 –

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祖父江 誠
そぶえまこと

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豊田市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートにて1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

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