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【瘦せたい人必見!】ダイエット向けパンおすすめ4選!

こんにちは!

CALORIE TRADE TOYOTAの祖父江(そぶえ)です。

【瘦せたい人必見!】ダイエット向けパンおすすめ4選!

「なんとなくダイエット中はパンは避けた方がよさそう」「カロリーも高そうだし、やめとこうかな」など、ダイエット中にパンを食べることに対し少し躊躇いを持つ方も多いのではないでしょうか。

もちろん種類によっては太りやすいとされるパンもありますが、全てのパンが太りやすいものであるということでもありません。

ということで今回は、なぜパンは太りやすいと言われるのかというところから、ダイエット中の方におすすめのパンを4つほど紹介していきます。

そんなことを踏まえ、今回の記事は「ダイエット中でもパンを食べたい」という方に届いてほしい一本です。

 

ダイエット中はパンを控えた方が良いと言われるのはなぜ?

先ほどお伝えしたように、「ダイエット中にはパンは避けがち」という方も多いのではないでしょうか。

実際のところ、その感覚や行動は間違ったものではありませんし、根拠もあります。

ということで、まずはなぜダイエット中にパンはよくないと言われるのか、見ていきましょう。

バターや砂糖などが多く入っている

パンなので当たり前といえば当たり前なのですが、パンを作る工程では初めて見る方だと驚いてしまうほどの量の砂糖を入れます。

そしてそれくらいの量の砂糖が入ったパンに対して、追い打ちをかけるようにジャムやバターを塗って食べるので、こういった食べ方をしていれば逆に太らないはずがないといった部分もありますね。

腹持ちが悪いため間食をしてしまいがちになる

パンは小麦粉を原料として作られていることが多いので、食物繊維が少ない傾向にあります。

食物繊維が少ないといった時にどのようなことが起きるかというと、腹持ちが悪くなるということになるのです。

腹持ちが悪くなればお腹が空くのが早くなるので、間食をしてしまったり余分に食べてしまったりということに繋がるでしょう。

少し遠回しではありますが、こうしたこともダイエットに向かないということになりますね。

 

ダイエット中でも食べて良し◎おすすめの太らないパン4選!

さて、ここまでダイエット中にパンが良くないとされる理由をお話してきました。

しかし全てのパンがダイエットに悪影響を及ぼすというわけでもありません。

ということでここからは、ダイエット中でも食べてよいパンを4つ紹介していきます。

①意外!鶏肉やソーセージなどが使われている惣菜パン

サンドイッチや焼きそばパンなど、パンに惣菜が挟まっているものを惣菜パンといいますが、鶏肉やソーセージなど、タンパク質を含む食べ物と野菜が入っているものであれば、ダイエット中でも食べてよいと思います。

ただパンを食べるよりも栄養バランスが良いですし、そういったものと一緒に食べることによって血糖値の上昇を緩やかにすることも期待できます。

②食べ応えあり!低カロリーなベーグル

どっしりとしてモチっとした食感が好きな方も多いかと思われるベーグル。その重み故にあまりダイエットに向いていないように感じる方もいるかと思います。

しかし実はその逆で、脂質が少なくカロリーが低いという代物なのです。

しっかりと食べ応えのあるものなので、満足感がしっかりと得られるものでしょう。

③ヘルシー!フランスパン

主な材料は小麦粉や塩、水、イーストであるフランスパンは、低カロリーなパンです。

こちらも硬めのパンなので食べ応えがあり、糖質や脂質を抑えたいけどパンは食べたいという方に特におすすめのパンですね。

④ダイエットのために生まれてきた!糖質カットのパン

最近では糖質を抑えたパンというのが出てきました。

呼び名は様々あり「糖質制限パン」や「低糖質パン」、「ローカーボパン」と言われてます。

糖質が低くなっているのでカロリーも抑えられていて、そこから血糖値があがりにくいということにも繋がります。

血糖値が上がりにくくなれば太りにくくなるということにもなりますし、パンとしての美味しさを守りながらヘルシーに仕上げているとして女性にも人気の一品です。

通販でも購入できますが、コンビニで手軽に購入することもできるようなので、気になる方はぜひ。

 

まとめ

ここまで、ダイエットにパンが向いていないと言われる理由から、ダイエット向けのパン4選を紹介してきました。

パンを作る工程を見ればダイエットにパンが向かないと言われる理由も理解できます。

しかしフランスパンやベーグルなどといった低カロリーでヘルシーなものを選べばダイエット中でもパンを食べることはできますし、最近では糖質をカットして作られたパンもあります。

そういった商品の力も借りれば「ダイエット中だけどパン食べたい!」という気持ちに正直になれますね。

改めて今回は、ダイエット中の「パン食べたい!」という方におすすめのパン4選を紹介しました!

是非次回の更新をお楽しみにして下さい!

本日は最後までご覧いただきありがとうございました。

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