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カラダだけじゃない!顔の筋トレで美顔を手に入れよう!

こんにちは!

CALORIE TRADE TOYOTAの祖父江(そぶえ)です。

カラダだけじゃない!顔の筋トレで美顔を手に入れよう!

「フェイスラインがたるんで顔が大きく見える」や「小顔や美顔と言われるようになりたい!」と、不安や憧れをお持ちの方も多いかと思います。

とはいえ美容整形をするといったことでもなく、手軽にできる努力を探している方におすすめなのが、「小顔や美顔を目指す、顔の筋トレ」です。

ということで今回は、「なぜ顔が大きく見えるようになるのか」という部分から、小顔や美顔を目指す“顔の筋トレ”まで紹介していきます。

 

顔が大きく見えるようになってしまう生活習慣⁉注意すべきポイントとは

実は生活の色々なところで顔が大きく見えてしまうことに繋がる要因というのが散りばめられているようです。複数あるので、自分にどれくらい当てはまるかという点にも注意しながら、見てみましょう。

【その1】
スマホを使う際、長時間下を向いている場合は注意。猫背が続くことで顔がたるみ、顔が大きく見えるようになってしまう。

【その2】
姿勢が悪い場合は注意。姿勢が悪いということは首が短く畳まれている時間が長いということなので、アゴに肉が溜まる。

【その3】
ストレスをいつも感じている方は注意。無意識に奥歯を噛み締めている時間が続くと、エラ張りの顔になってしまう。

【その4】
お菓子大好きな方は注意。カロリー量が多く、顔にも脂肪がつく。

【その5】
太ることを恐れすぎて食べないことも注意。筋肉が十分に作れず、顔に張りが出ず、ぼんやりとした印象の顔に。

【その6】
朝にむくみがちな方は注意。肝臓の中で糖質を分解することが後回しにされていて、むくむ。

【その7】
午後10時以降にカロリーの高いものを食べる方は注意。脂肪が蓄積されパンパンに。

【その8】
夜遅い1時~2時に就寝している場合は注意。代謝が悪くなることでむくみが加速。

【その9】
休日は部屋でゴロゴロするだけという方は注意。その分筋肉量が減り、顔のむくみ、更には歪みを誘発させる。

こういった感じです。

どのくらい当てはまったでしょうか。

もしたくさん当てはまったとしても、今後改善すべきところを知ることができたと前向きに判断し、今後の生活に生かしていきましょう。

 

手軽!小顔や美顔を目指せ!顔の筋トレを紹介

小顔や美顔をつくるための筋トレをいくつか紹介していきます。スキマ時間を見つけてやってみてください。

【その1】
真上に向かって「ンーパッ!」とキスしてください。音を立てるくらい大きなアクションでやって大丈夫です。口輪筋を刺激して、リンパの流れをスムーズにします。

【その2】
首から鎖骨にかけての筋肉を伸ばすように意識して、ゆっくりと真上を向きます。上を向いたまま口を真横に引き、首元の筋肉も意識しながら「イー」と言います。その後上を向いたまま、唇の内側を見せるような感覚で「ウー」と言いましょう。1セットずつ休憩をとりながら、5セットを目安に行います。フェイスラインをスッキリさせることが期待できます。

【その3】
顔のパーツを顔の中心に寄せるイメージで8秒かけて顔を縮めていき、縮めきったらそのまま8秒キープ。その後8秒かけて広げていき、口も開けた状態でそこでもまた8秒キープします。ここまでを1セットとして5セット行いましょう。顔全体のたるみに効きます。

【その4】
まず「れ」と言いながら大きく舌を出します。そして続けて「ろ」と言いながら口の中で舌を丸めましょう。これを「れ・ろ・れ・ろ」と繰り返すようにして、10回繰り返します。求められるのはスピードよりも舌全体を動かすことなので、ゆっくりじっくりと時間をかけて行いましょう。フェイスラインをシャープにしてくれます。

【その5】
口角の肉を吸うようにして、「ぴよぴよ頬」の肉を上と下の歯の間に入れこみます。そのままの状態で上下に4回唇を動かします。その後口の中一杯に空気をため、「ぷー」の形で頬を膨らませます。この状態で10秒保ち、それを2セット行いましょう。口周りの筋肉を一気に鍛えることができるものですので、効率よく行える筋トレでしょう。

 

まとめ

ここまで、顔の筋トレをすることにより小顔や美顔の効果があるとして、「顔が大きく見えてしまう理由」や「顔の筋トレ」などを見てきました。

特に顔が大きく見えてしまう原因や理由というのは生活習慣の中に紛れていることが多く、些細な注意で改善できるものばかりです。

22時以降の高カロリーな食事や深夜に就寝など、時間に関する注意もありました。

人それぞれ生活リズムがあるのでこれと全く同じくというのは難しいかもしれませんが、食事のタイミングや食べるものに注意を向けることで、効果が期待できるかもしれません。

また顔の筋トレもスキマ時間で行えるものが多く便利ですが、ものによっては表情が崩れるものもあるので、公共の場で行う際にはご注意ください(笑)

ということで今回は、小顔や美顔効果を期待できる顔の筋トレを中心に解説しました!

是非次回の更新をお楽しみにして下さい!

本日は最後までご覧いただきありがとうございました。

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