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【健康習慣の代表】「歩く」事のメリット、実は「走る」よりも健康にいい?

こんばんは!

豊田市のパーソナルトレーニングジム「CALORIE TRADE TOYOTAの祖父江誠(そぶえ まこと)です。

「歩く」メリット、実は「走る」よりも身体にいい?

本日は『「歩く」メリット、実は「走る」よりも身体にいい?』についてお話しさせていただきたいと思います。

「健康」と聞くと皆様が真っ先に思い浮かぶのは「ランニング」ではないでしょうか?

勿論、ランニングもすごく健康にいい運動です。

しかし「歩く」ことの絶大なる効果を知らない方がほとんどではないでしょうか?

勿論、ケースバイケースにはなりますが「走る」より「歩く」方が健康に良い場合があるのです。

意外と軽視されがちな「歩く」ことの絶大な効果について語らせていただこうかと思います。

「何も運動する気がないけど歩く事ならできそうだなー」と思っている方は是非最後までご覧になって

「歩くこと」を生活習慣に取り入れてみて下さい☺️

「歩く」メリットその1:骨密度の上昇

「歩く」事のメリットとして「骨が強くなる事」が挙げられます。

理由として、太陽の光を浴びる事によって「ビタミンD」が合成されるからです。

このビタミンDは骨がカルシウムの吸収をする際に促進する作用が挙げられます、また歩く事によって骨に重力等の刺激が加わり2つの要因から骨を強くしてくれます。

ちなみに、ここで言う「骨が強くなる」とは骨密度の上昇を指します。

骨密度は年齢の増加に従って低下していくのでそれを抑制する事になります。

歳をとっても骨折等しないように、「歩く」ことを習慣にしておくと後の体の状態に大きな差が出ると思います。

「歩く」メリットその2:精神状態を前向きにしてくれて、前向きになれる

次は、精神的な影響です、「歩く」事は気分を前向きにしてくれます。

「歩く」行為+太陽の光を浴びる事によって脳内物質の「セロトニン」が分泌されます。

この「セロトニン」は心身の調子を整えてくれる効果があり、日々心身ともに健康になれます。

よく、仕事やプライベートが行き詰まった時など気分転換に「散歩」を選択する事がよく散見されますが、これは無意識に散歩が気分を整えてくれる事が分かっているからではないでしょうか。

この他にも、実は散歩する時間帯でも精神的な効果が変化し、朝方の散歩には開放的な景色や地域の人々との交流などがあるため社会参加を促す効果があります。

夜中の散歩には周囲に音や光が少ないため(地域・場所によりますが)自律神経を整える効果があるそうです。

「歩く」メリット:記憶力の向上

最後は脳への影響です。

20分以上歩くと脳の一部である「前頭葉」への血流が上昇する事が分かっています。

この「前頭葉」は思考や自発性、理性などを管理している部位で前頭葉の活動が活発になると、これらの機能が向上します。

理性の向上などは食欲などの欲求を抑える事が求められるダイエットにもとっても役立ちます。

歩くことは様々な哲学者や経営者がアイデアをまとめる時に、課題に行き詰まっている時に実践されているそうです。

多くの成功者や偉人が習慣としていることからも「歩く」事が脳に良い事がわかります。

まとめ

いかがだったでしょうか?

本日は『「歩く」メリット、実は「走る」よりも身体にいい?』について書かせていただきました。

直接的にはダイエットに関係なかったかもしれませんが「歩く」ことは非常にいい運動です。

皆様もお時間あれば「歩く」事の効果を見直して、日々の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか?

最後までご覧いただきありがとうございました。

以上、CALORIE TRADE JAPAN豊田店の祖父江誠(そぶえ まこと)がお送りしました。

 

– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
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祖父江 誠
そぶえまこと

トータルセッション数

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トータルお客様数

200人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

豊田市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

豊田市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートにて1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

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