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脚のトレーニングはスクワットだけでいい?

おはようございます、最近更新サボってました!スイマセン!

CALORIE TRADE JAPAN豊田店の祖父江誠(そぶえ まこと)です。

本日はしっかり更新します。よろしくお願い致します。

脚のトレーニングはスクワットだけでいい?

最近SNSで「脚のトレーニングはスクワットだけでいい」と主張している記事を見つけました。自分は賛成でも反対でもないですがこれは面白いなと感じました。

と言う訳でブログでこの話題について皆さんにシェアしようとこの記事を書いています。

本日はこのことについてこのブログ上で語ってみたいと思います。

脚のトレーニングはスクワットだけでいいのか?

結論から言うと「スクワットだけでいいです」

なぜかと言うと、スクワットは「キングオブエクササイズ」と言われるほど多くの筋肉を動員し、効果の高い種目です。

スクワットで使われる筋肉は前もも、後ろもも、お尻、腰、腹筋、背中と満遍なく全身酷使します。

腹筋に関しては、通常の腹筋運動よりスクワットの方が使われる筋肉が多いほどです。

そんなスクワットですから、スクワットだけでもやり込んでいれば脚のみでなく全身満遍なく鍛えられます。

自宅でトレーニングされている方ならば、変に種目数を増やすよりスクワットのみに絞ってしっかりとスクワットを行う方が効果は高いかもしれません。

スクワットの弱点

それは、「キツい」ということです。

トレーニングが好きならいくら辛くても続けられるでしょうが、ただ見た目を良くしたい人にとってトレーニングの辛さは継続率の低下を意味します。

ダイエット・ボディメイクの一番重要な要素は「いかに長く継続するか」だと考えています。

一回のトレーニングの強度は個々人のモチベーションに合わせるべきです。

まとめてみた

別にトレーニングが好きならスクワットだけでも構いませんが、トレーニングにそこまで関心がない一般の方にとっては脚のトレーニングでもたくさんバリエーションがある方がマンネリ解消にもなり楽しんで続けられるのではないでしょうか?

そして長く続けられる方が確実に最終的に得られる効果は高いです。

本日は祖父江が脚の種目はスクワットだけでいいのか?について紹介させていただきました、最後まで有難うございました。

CALORIE TRADE JAPAN豊田店の祖父江誠(そぶえ まこと)がお送りしました。

今日もすでに後半戦です、今日も頑張って行きましょう!

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– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
豊田市で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

祖父江 誠
そぶえまこと

トータルセッション数

2,400回

今まで行ったパーソナル数。月150セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

200人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

豊田市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

豊田市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートにて1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

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