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ダイエットをする前に身につけたい習慣

CALORIE TRADE JAPAN豊田店の祖父江誠(そぶえ まこと)です。

本日も一日よろしくお願い致します。

ダイエットをする前に身につけたい習慣

私事ですが、最近ダイエットを自分でも始めました。

そこで、本日は私がダイエットをする際にまず最初に行う二つのことをご紹介したいと思います。僕はダイエットを始める前に食事の見直しや目標体重の設定より先にする事が二つ有ります、その方法をこのブログで皆さんにシェアしたいと思います。

1.毎朝体重を測定する

まず始めに毎朝体重を測定することを習慣にします。

毎朝の体重は一日のうちで最も自然体に近い体重となります、昼や夜などに測定すると間に摂取した食事や水分、運動量によって正確な体重が測定できなくなります。

そのために一日の始めである早朝に測定します、勿論毎朝測定した体重は記録し見直しを行います。大体一週間の平均した体重が自分の正確な体重だと考えています。

ですので、日毎に若干の変動があってもあまり真に受けずダイエットを進めていきます。

ダイエットしている方で体重計に乗っては一喜一憂している方が多いですが、体重という数値は前日の夜に食べた物、飲んだ物、運動をしたかどうか等に大きく影響される為、一日単位の体重を見るのはあまりお勧めしません。精神的にも辛くなってっきます。

 

2.食べたものを記録する

次に食べたものを全て記録します。

主に食べた物の名称とカロリーをまず記録し、それからタンパク質、脂質、炭水化物等の三大栄養素を段階的に記録していきます。

基本的に今食べているものを把握し、そのカロリー量を把握することで一日にいくらカロリーを削れるか?そこからどれだけの期間で、どれだけの体重を落とせるかを算出します。

一日に食べているものを記録するということは結構大変ですが。毎食食べる時に写真を撮って夜の寝る前や時間のある時に記録します。

まとめてみた

本日は祖父江がダイエットをする前に見につけたい習慣についてご紹介させていただきました。

CALORIE TRADE JAPAN豊田店の祖父江誠(そぶえ まこと)がお送りしました。

最後までご覧いただき有難うございました、本日も通常通り頑張っていきましょう。

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– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
豊田市で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

祖父江 誠
そぶえまこと

トータルセッション数

2,400回

今まで行ったパーソナル数。月150セッション以上をこなしております。

トータルお客様数

200人

今まで担当させていただいたお客様の人数。約250人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

豊田市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

豊田市のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートにて1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

 

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